Leistungen

Lauftraining – schneller werden


Lauftraining

Du willst laufen?

Laufen bedeutet, dass du deine Schuhe schnürst, aus der Tür gehst und läufst. Es ist eine der effektivsten Methoden, um das Herz-Kreislauf- sowie das Immunsystem zu stärken.

Der menschliche Körper ist evolutionsbiologisch dafür konstruiert, lange Strecken zu Fuß zurückzulegen. Manchmal sind es Kleinigkeiten, die beim Vorankommen oder Wiedereinstieg hinderlich sind. Etwa Verletzungen, die durch ein zu hohes Trainingspensum oder einen ungesunden Laufstil provoziert wurden.

Beim Lauftraining geht es nicht nur darum, einfach zu rennen. Ich achte auf deine Körperhaltung und deinen Laufstil sowie auf dein persönliches Leistungsvermögen.

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Krafttraining – lässt Muskeln wachsen


Krafttraining

Du willst stärker und muskulöser werden?

Durch gezieltes Training kann jeder dieses Ziel erreichen. Wo du es willst. Neben optischen Veränderungen verbessert Krafttraining die Körperhaltung und gleicht Fehlbelastungen aus. Besonders im Alltag sind schnell Ergebnisse auszumachen: du bist fitter und weniger schnell erschöpft, sogar deine Blutwerte verbessern sich.

Der Einstieg in das Training ist immer möglich – unabhängig von Alter und Körpertyp. Ich zeige dir, wie du systematisch Kraft und Muskulatur aufbaust, ohne deinem Körper zu schaden.

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Ernährung – Nahrung gezielt einsetzen


Ernährung

Du willst abnehmen, zunehmen oder dich gesünder ernähren?

Ich stelle dir verschiedene Ernährungsweisen vor, die sich – auf deine Zielsetzung ausgerichtet – in deinen Alltag integrieren lassen.

Falls du bestimmte Lebensmittel nicht verträgst oder aus ethischen Gesichtspunkten aus deiner Ernährung streichen möchtest, berate ich dich gern.

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